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    阜沙鎮各中學團組織開展“輕松備考·12355與你同行”中考減壓行動
    文章所在欄目:基層團訊 發布者:阜沙鎮團委 點擊數:1488 2021-06-16 分享:

    又是一年中考季,為緩解即將參加中考的學生,特別是困難家庭、外來務工人員子女及受疫情影響的初三畢業生的心理壓力,充分發揮共青團組織服務青少年的職能,提高12355品牌的社會影響力,增強同學們的信心和決心。針對面臨中考的學生緩解心理壓力等方面的需求,發揮12355青少年服務臺專業優勢,我鎮各中學團組織積極開展以“輕松備考·12355與你同行”為主題的中考減壓行動。一起來看看都有哪些精彩的活動吧!

    阜沙中學團委

    2021年6月11日下午,阜沙中學團支部書記林偉佳針對學校困難家庭學生、外來務工人員子女及受疫情影響等畢業生開展以“輕松備考·12355與你同行”為主題的心理減壓行動。在活動開展過程中,林老師通過簡單有趣的游戲帶領同學們一起做中考前的心理減壓活動,鼓勵同學們相信自己,咬緊牙關,努力沖刺。活動結束后,阜沙學校各團支部組織優秀畢業生回校進行學習經驗分享,鼓勵學弟學妹們認真學習,在最后的緊張的時刻合理放松,坦然迎接中考。

    牛角中學團委

    牛角中學團委針對部分困難考生,結合具體備考實際,以“輕松備考·12355與你同行”為主題,開展多種形式的中考減壓活動。一、師生籃球賽。老師與學生在賽場上揮灑汗水,既拉近師生間距離,營造其樂融融的校園氛圍,又給學生在緊張的學習之余得到適當的放松;二、參觀中山市第二中學。組織部分本地困難學生,前往黃圃鎮參觀中山市第二中學校園,感受高中校園文化氛圍,提高目標堅定性,以昂揚斗志繼續奮戰中考;三、開展以“走出困境”為主題的班會交流,畢業班的學生們紛紛寫下自己的經歷和思考,奮筆疾書,暢所欲言,通過匿名書面交流,以新穎的方式舒緩內心積壓的情緒。

    鵬誠學校團支部

    鵬誠學校團總支書記周婷針對學校困難家庭學生、外來務工人員子女等畢業生群體,在畢業班開展以“輕松備考·12355與你同行”為主題的心理減壓行動。活動內容豐富,老師與學生們一起疊千紙鶴,寓意心存希望,放飛夢想,為畢業生系幸運紅繩,寓意系上幸運,系上快樂,系上期望,和學生們一道“過三關”,讓學生體驗“關關難過,關關過”的成功喜悅。

    下面還有不容錯過的中考減壓小妙招,趕緊get起來!

    哪些表現說明要減壓了呢?

    1.害怕考試。對于考試表現出明顯的焦慮,考前過分緊張,考時腦子一片空白,平時做的題目都會忘得一干二凈,甚至是談考色變的程度,或者一遇到考試就會緊張到腹痛、發燒等病理性反應。

    2.和家長關系緊張。厭煩家長督促學習,不愿意和家長討論與學習相關的事情,甚至對于家長提出的成績或排名要求非常反感并表現出強烈的反抗。

    3.過分自卑。經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱,內心脆弱,尤其是在考試前后、作業太多或是學習遇到挫折的時候,會因此壓力過大,做出離家出走或輕生等行為。

    4.對自己要求過高。因為學習成績較好對自己總是會有很高的要求,特別在乎成績的排名,給予自身無限大的壓力,導致稍有失誤便痛不欲生,萎靡不振。

    面對壓力怎樣自我緩解呢?

    1.適當的休息。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平。考前的一段時間注意用腦,不打疲勞戰,不需要再突擊偏題、難題、怪題,避免筋疲力盡。

    2.適度的鍛煉。適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力,為每天緊張的復習提供充沛的精力。比如慢跑、游泳、有氧操等。

    3.注意飲食起居。高考前的飲食起居非常重要,考生可以多吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物補充蛋白質;多吃蔬菜和水果,便于吸收營養,增強體力和記憶力,預防感冒和腹瀉等疾病。

    4.調整生物鐘。在每天中考考試時間段,安排相應的科目的知識技能分析、考核和鞏固,調整自己的生物鐘,適應中考時間的安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、考卷等。

    5.保持最佳狀態。考試前幾天不要再嘗試新的試卷,要適當減輕復習的密度和難度。同時,也不能處于極度放松的狀態,要確保大腦皮層處于中度興奮的狀態。

    還有其他考前小疑惑,均可咨詢12355廣東省青少年綜合服務平臺。


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    撰稿人:杜燕霞

    審核人:陳永慶


     


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